सर्वाइकल के लिए आपकों पहले तो अपनी गर्दन को सीधा रखे, आगे मत झुकाए और रात को सोते समय सिर के नीचे तकिए का प्रयोग ना करें, और अभ्यास करते समय पहले shoulder ratation करे ओर फ़िर neck ratation करे clock and anti clock 10 10 time ओर कुछ Acupressure point होते है ponit के लिये आप हमारे से संपर्क कर सकते है।
ओर thyroid के लिये आपकों योग का अभ्यास करना चाहिए।
आसान के नाम
1,सर्वांगासन
2,मत्सयासन
3,हलासन
ओर प्राणायाम करने चाहिये
1,अनुलोम विलोम प्राणायाम।
2,भस्त्रिका प्राणायाम।
3,कपालभाति।
4,शीतली प्राणायाम।
5,ब्राह्मणी प्राणायाम