वैसे तो योग करने से आपकों केवल फ़ायदे ही होते है।
हालांकि योग अभ्यास शुरू करने से पहले, आपने चिकित्सक से जांच कर लें कि आपकों कोई शारीरिक समस्या तो नही हैं।
योग का अभ्यास हमेशा टीचर के साथ ही करे।
ओर पहले ये जाँच कर ले कि आपका ट्रेनर प्रमाणित है और उसे क्या करें और क्या न करें के बारे में यह सारी जानकारी है।
और आसन करते समय जल्दबाजी न करें और इससे गंभीर चोट लग सकती है।
ओर आसान करते समय केवल आपको आपनी संरेखण ( alignment) पर ओर inhale and exhale पर ध्यान दे।
ओर अभ्यास करते समय ताकत का प्रयोग ना करें।